牛肉不是最補血的～也不是只有女生才缺鐵唷！
常捐血的人、成長中的青少年、月經出血量大的女孩...

牛肉不是最補血的～也不是只有女生才缺鐵唷！
常捐血的人、成長中的青少年、月經出血量大的女孩、孕後期媽咪都要特別注意！

缺鐵🩸可能症狀
容易疲倦
臉色蒼白
身體虛弱
喘不過氣
心跳過快
掉頭髮
暈眩甚至暈倒⋯

鐵質的攝取量👩🏻‍⚕️一般成人建議每日
男性約 10 毫克/女性約 15 毫克

奉上鐵質排行榜給大家
還有營養小Tips😉
吃完含鐵食物之後 可以再吃點維他命C水果 幫助吸收唷！

#營養師 #補鐵食物

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